Как отогнать плохое настроение с помощью воображения?

Наше душевное самочувствие и эмоции в первую очередь зависят от наших эмоций, а те, в свою очередь, напрямую зависят от наших мыслей. И причина хандры всегда внутри нас. И исправлять что-то нужно тоже в себе. Приведенная ниже простая практика поможет вам контролировать свои мысли и не дать тоскливой серой осени испортить вам настроение.

Итак, у вас плохое настроение. Сперва-наперво нужно найти его причину. Иногда она лежит на поверхности, а иногда приходится помучиться копать глубже. Но зачастую, найдя ее, вы понимаете что дело-то житейское и грустить или злиться в общем-то не стоит.

Если причина найдена, а плохое настроение все равно не исчезает, подключайте воображение. Закройте глаза и визуализируйте в своем сознании причину плохого настроения, отметив про себя следующее:

• Картинка в ваших фантазиях большая или маленькая?
• Это похоже на фотографию или вы как будто смотрите видео?
• Изображение черно-белое или цветное?
• Вы внутри картинки или смотрите на нее снаружи?

Теперь заблокируйте картинку в уме и отредактируйте ее.

• Если вы видите "фильм", то превратите его в статичное изображение.
• Если картинка цветная, сделайте ее черно-белой.
• Если изображение большое, уменьшите, сделав ее совсем маленькой.
• Если вы находитесь внутри картинки, то выйдите из нее, и наблюдайте за ней со стороны.

Чем сильнее вы "обезвредите" картинку, тем меньший заряд останется у ваших негативных мыслей. Главное чтобы вас никто не отвлекал, и чтобы весь процесс напоминал медитацию (по-большому счету это она и есть). Чем чаще вы будете практиковать этот способ борьбы с депрессией и негативными эмоциями, тем быстрее вы научитесь уничтожать плохое настроение еще до того, как оно успеет вами овладеть.

---

Полезные ссылки:
8 сервисов для Twitter, о которых надо знать каждому